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老年痴呆可以预防吗?专家提示:生活中要做到这几点
海南民生广播 2022-03-28 10:04

  随着我国人口老龄化的加重,阿尔兹海默病(俗称老年痴呆)的患病率也在逐年上升,给社会和家庭带来了沉重的负担。

  截止到2020年,我国65岁以上的老年人有1.9亿,而这1.9亿中有接近2000万的痴呆患者,80岁的老人中每2个人将会有1人有罹患痴呆的风险。预计到2050年,这个数字将增加至1.52亿!

  本期嘉宾:游咏

  专家简介:

  游咏:教授、主任医师,博士研究生导师。海南医学院第二附属医院教学督导组长,神经内科主任。现任中国医师协会神经超声专委会副主任委员,中国卒中学会青年理事会常务理事。2007年赴香港中文大学威尔士亲王医院接受脑血管病临床研究培训。2008年赴新加坡国立大学医学院接受认知症临床研究培训。擅长脑血管疾病、神经血管超声、神经变性病。

  老年痴呆有哪些早期征象?

  记忆力减退:轻度时表现为花更长的时间学习新生事物;忘记熟悉的人名、物名;四处寻找常用物品:眼镜、钥匙。严重时表现为不能独自出行、购物、财务处理,反复询问同一问题,在熟悉地段走失,不能执行命令,不清楚时间、地点、人物,不能照顾好自己等。

  其它表现包含:语言障碍,家务能力障碍,定时与定向障碍,判断能力下降,注意跟踪能力下降,错误定向、定位,情绪与行为异常,人格改变,主动性消失等。

  临床表现

  根据认知能力和身体机能的恶化程度分成三个时期。

  第一阶段(1~3年):为轻度痴呆期。

  第二阶段(2~10年):为中度痴呆期。

  第三阶段(8~12年):为重度痴呆期。

  最终昏迷,一般死于感染等并发症。

  3个习惯,劝你趁早改掉

  (1)长期饱食

  最常见的伤脑行为是长期饱食的生活习惯。长期饱食,容易导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退现象。所以每餐坚持只吃七分饱,保持头脑清醒,控制体重减肥。

  (2)吃得太油

  经常是的油腻是很多中年人不能克制的,特别是肉类,要是吃得过多,血液里的胆固醇含量是会一步步增多的。胆固醇高的人,发生老年痴呆的风险直接提升了3-5倍!

  (3)久坐不动

  经常坐着不动是对人的背,腰,腿都是有危害的,但这还并不是所有的危害。因为有研究发现,长时间静坐,还容易导致痴呆!所以适当的活动,才能改善记忆力,让大脑保持年轻的状态。

  大脑最爱5种食物

  1、核桃:增强记忆力早晚吃几个核桃,能够促进大脑发育、增强记忆力。但是不能吃太多,每天最多可以吃4颗,吃太多会出现鼻出血、大便干燥等症状。

  2、花生:延缓大脑衰退

  实验证明,经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老,是名副其实的“长生果”。

  3、鸡蛋:促进大脑发育鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、卵黄素和甘油三脂,这些物质都对神经发育有着重要的作用,能够促进大脑的发育,增强记忆力。

  4、海带:健脑益智

  海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等藻类食物中的磺类物质,是大脑发展过程中不可缺少的。

  5、鱼肉:防止脑细胞退化

  鱼肉中含有丰富的DHA,俗称“脑黄金”,能够防止脑细胞退化,延缓大脑衰老,对于提高记忆能力和思考能力有着重要的作用。

  老年痴呆预防

  1、多听音乐日本专家研究发现,音乐对于脑波、血流、荷尔蒙等都有积极的刺激作用,而且还能对人的各种感觉有所刺激,进而活跃脑功能。

  2、不用铝制炊具

  检查发现,痴呆症病人脑内铝的含量是一般人的4倍。人体内铝的增多,铝制炊具无疑充当了助纣为虐的角色。

  3、防治便秘通过对上万余老年人的调查和研究发现,长期性便秘会使人的智力水平下降,并且查明80%上的老年痴呆症患者与便秘呈现正相关的关系,因此防治便秘有助于预防老年痴呆症。4、控制好糖尿病、高血压等慢性疾病

  5、使用除草剂等农药时做好个人防护

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